Статті

Смачне схуднення після новорічних свят: 5 дієтичних страв, приготованих за допомогою блендера

Новорічний олів’є вирішив залишити про себе спогади у вигляді кількох зайвих кілограмів, “вушок” на стегнах та складки на “вистражданому” у спортзалі пласкому животі? Врятувати прес та талію від наслідків святкового застілля допоможе звичайний блендер. Як показує практика, з його допомогою повертатися до правильного харчування значно легше.

Навіщо потрібен блендер

Кухонний подрібнювач потрібен для приготування різноманітних «розвантажувальних» смузі, корисних боулів, легких крем-супів та інших низькокалорійних смаколиків. 

Це цікаво: Під час вибору блендера прихильникам здорового харчування варто звернути увагу на моделі, які можуть працювати в режимах «Смузі», «Турбо-подрібнення» та «Приготування пюре». За посиланням https://www.moyo.ua/bt/tekhnika-dlya-kuhni/blendery/beko/ можна знайти блендер Beko, який підтримує всі вищепераховані функції. 

Мінімум калорій, максимум користі: топ-5 страв, для приготування яких потрібен блендер

Які страви варто додати до повсякденного раціону, щоб якнайшвидше позбутися зайвої ваги?

Тропічний смузі для любителів екзотики

Добрий ранок, однозначно, повинен починатися з вітамінів. Саме тому фруктовий смузі – один з найкращих варіантів корисних та легких сніданків, які заряджають бадьорістю та енергією на весь день.

До складу найкориснішого тропічного смузі входить ананас, калорійність якого складає лише 50 кілокалорій на 100 грамів, а також манго з майже ідентичною енергетичною цінністю. Для яскравості та насиченості смаку до напою можна також додати рослинне молоко (кокосове або мигдальне). Просто змішуємо і перетираємо за допомогою блендера.

Сирний боул з чорницею

Дефіцит білку в організмі може призвести до погіршення стану шкіри та раптового збільшення ваги. Саме тому принаймні кілька разів на тиждень потрібно вживати кисломолочний сир, жирність якого перевищує 5 відсотків. Не обов’язково їсти його у чистому вигляді – можна взяти блендер і приготувати смачний боул з чорницею, мигдальними пелюстками, кокосовою стружкою та кедровими горішками або ліщиною.

Найніжніші парові котлетки з лосося

Проста дієтична страва, для приготування якої потрібна мінімальна кількість інгредієнтів.

Склад:

  • філе лосося – 200 грамів;
  • яєчний білок – 2 шт.;
  • цибуля порей або звичайна ріпчаста – 30 грамів;
  • вівсяні висівки – ½ столової ложки.

Із перерахованих вище продуктів необхідно приготувати ніжний та повітряний фарш. Для цього можна використати блендер або м’ясорубку, оснащену насадкою з максимально дрібними отворами. 

Готувати рибні котлети можна на пару, у духовці або на сковороді з антипригарним покриттям без додавання олії. 

Яскраво-помаранчевий суп-пюре з гарбуза та моркви

Калорійність гарбузового супу, приготованого з додаванням вершків та масла, складає близько 70 кілокалорій на 100 грамів. Саме тому цю страву сміливо можна вживати всім, хто бажає попрощатися з зайвими кілограмами. 

Для приготування страви потрібні такі продукти:

  • м’якоть гарбуза без шкірки та насіння – 0,5 кг;
  • морква – 100 г;
  • вершки жирністю 10% – 1 стандартна склянка;
  • насіння льону, гарбуза або коноплі за смаком.

Щоб отримати смачний суп, слід відварити овочі у злегка підсоленій воді, залити вершками, подрібнити до стану пюре за допомогою блендера з підтримкою функції пюрування та прикрасити насінням. 

Вівсяний млинець

Корисна страва, до складу якої входять вівсяні пластівці, молоко та куряче яйце. Усі ці інгредієнти потрібно змішати в чаші блендера до отримання однорідної маси, схожої на тісто для пишних оладок. 

Смажити млинець потрібно на великій сковороді з антипригарним покриттям під кришкою. Після того, як він з обох боків покриється рум’яною скоринкою, можемо додати начинку – наприклад, вершковий сир, зелень, куряче м’ясо або слабосолену рибу. 

Боротьба за ідеальну фігуру може бути смачною! Головне – «озброїтися» якісним блендером та іншою сучасною, функціональною та зручною кухонною технікою. 


Leave a Reply