Смачне схуднення після новорічних свят: 5 дієтичних страв, приготованих за допомогою блендера
Новорічний олів’є вирішив залишити про себе спогади у вигляді кількох зайвих кілограмів, “вушок” на стегнах та складки на “вистражданому” у спортзалі пласкому животі? Врятувати прес та талію від наслідків святкового застілля допоможе звичайний блендер. Як показує практика, з його допомогою повертатися до правильного харчування значно легше.
Навіщо потрібен блендер
Кухонний подрібнювач потрібен для приготування різноманітних «розвантажувальних» смузі, корисних боулів, легких крем-супів та інших низькокалорійних смаколиків.
Це цікаво: Під час вибору блендера прихильникам здорового харчування варто звернути увагу на моделі, які можуть працювати в режимах «Смузі», «Турбо-подрібнення» та «Приготування пюре». За посиланням https://www.moyo.ua/bt/tekhnika-dlya-kuhni/blendery/beko/ можна знайти блендер Beko, який підтримує всі вищепераховані функції.
Мінімум калорій, максимум користі: топ-5 страв, для приготування яких потрібен блендер
Які страви варто додати до повсякденного раціону, щоб якнайшвидше позбутися зайвої ваги?
Тропічний смузі для любителів екзотики
Добрий ранок, однозначно, повинен починатися з вітамінів. Саме тому фруктовий смузі – один з найкращих варіантів корисних та легких сніданків, які заряджають бадьорістю та енергією на весь день.
До складу найкориснішого тропічного смузі входить ананас, калорійність якого складає лише 50 кілокалорій на 100 грамів, а також манго з майже ідентичною енергетичною цінністю. Для яскравості та насиченості смаку до напою можна також додати рослинне молоко (кокосове або мигдальне). Просто змішуємо і перетираємо за допомогою блендера.
Сирний боул з чорницею
Дефіцит білку в організмі може призвести до погіршення стану шкіри та раптового збільшення ваги. Саме тому принаймні кілька разів на тиждень потрібно вживати кисломолочний сир, жирність якого перевищує 5 відсотків. Не обов’язково їсти його у чистому вигляді – можна взяти блендер і приготувати смачний боул з чорницею, мигдальними пелюстками, кокосовою стружкою та кедровими горішками або ліщиною.
Найніжніші парові котлетки з лосося
Проста дієтична страва, для приготування якої потрібна мінімальна кількість інгредієнтів.
Склад:
- філе лосося – 200 грамів;
- яєчний білок – 2 шт.;
- цибуля порей або звичайна ріпчаста – 30 грамів;
- вівсяні висівки – ½ столової ложки.
Із перерахованих вище продуктів необхідно приготувати ніжний та повітряний фарш. Для цього можна використати блендер або м’ясорубку, оснащену насадкою з максимально дрібними отворами.
Готувати рибні котлети можна на пару, у духовці або на сковороді з антипригарним покриттям без додавання олії.
Яскраво-помаранчевий суп-пюре з гарбуза та моркви
Калорійність гарбузового супу, приготованого з додаванням вершків та масла, складає близько 70 кілокалорій на 100 грамів. Саме тому цю страву сміливо можна вживати всім, хто бажає попрощатися з зайвими кілограмами.
Для приготування страви потрібні такі продукти:
- м’якоть гарбуза без шкірки та насіння – 0,5 кг;
- морква – 100 г;
- вершки жирністю 10% – 1 стандартна склянка;
- насіння льону, гарбуза або коноплі за смаком.
Щоб отримати смачний суп, слід відварити овочі у злегка підсоленій воді, залити вершками, подрібнити до стану пюре за допомогою блендера з підтримкою функції пюрування та прикрасити насінням.
Вівсяний млинець
Корисна страва, до складу якої входять вівсяні пластівці, молоко та куряче яйце. Усі ці інгредієнти потрібно змішати в чаші блендера до отримання однорідної маси, схожої на тісто для пишних оладок.
Смажити млинець потрібно на великій сковороді з антипригарним покриттям під кришкою. Після того, як він з обох боків покриється рум’яною скоринкою, можемо додати начинку – наприклад, вершковий сир, зелень, куряче м’ясо або слабосолену рибу.
Боротьба за ідеальну фігуру може бути смачною! Головне – «озброїтися» якісним блендером та іншою сучасною, функціональною та зручною кухонною технікою.